Liver Fat: લીવર ફેટ ગાયબ થઈ જશે, અઠવાડિયામાં ફક્ત 4 કલાક આ કામ કરો, ઘણા રોગો મૂળમાંથી નાબૂદ થઈ જશે!
લીવર ફેટ: લીવરમાં જમા થતી ચરબી ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. આના કારણે ઘણા પ્રકારના ક્રોનિક રોગો થઈ શકે છે પરંતુ હવે તેનો ઉકેલ શોધી કાઢવામાં આવ્યો છે. સાયકલ ચલાવવા અને દોડવાથી આ સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
સાયકલ ચલાવવાથી ચાલવાના ફાયદા: ફેટી લીવર એક ખતરનાક રોગ છે. આમાં, લીવરની આસપાસ અથવા લીવરમાં જ ચરબી વધે છે. ધીમે ધીમે આ ચરબી (લીવર ફેટ) વધે છે અને લીવર તેમજ હૃદયને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક મેટાબોલિક રોગ છે, જે હૃદય, કિડની અને લીવરના ક્રોનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે. જોકે, નવી દિલ્હીના ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ લિવર એન્ડ બિલીયરી સાયન્સિસ અને એશિયન પેસિફિક એસોસિએશન ફોર ધ સ્ટડી ઓફ લિવરના ડિરેક્ટર ડૉ. શિવકુમાર સરીને આનો ઉકેલ શોધી કાઢ્યો છે.
એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે અઠવાડિયામાં ફક્ત 4 કલાક શારીરિક પ્રવૃત્તિ લીવર ફેટ 30% ઘટાડી શકે છે. સાયકલ ચલાવવા અને દોડવાથી આમાં સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. જો આ બે કસરતો દરરોજ કરવામાં આવે તો લીવર ફેટ સંપૂર્ણપણે ગાયબ થઈ શકે છે.
ફેટી લીવર રોગ કેટલો ખતરનાક છે
ડૉ. એસ.કે. સરીનના મતે, નોન-આલ્કોહોલિક સ્ટીટોહેપેટાઇટિસ ખૂબ જ ખતરનાક રોગ છે. આ રોગનું જોખમ એવા લોકોમાં સૌથી વધુ હોય છે જેઓ દારૂ પીતા નથી અથવા ખૂબ ઓછું દારૂ પીતા નથી. આમાં, લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે અને ઘા બનવા લાગે છે. આ રોગ લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને લીવર કેન્સરનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
આ જીવલેણ પણ બની શકે છે. ફેટી લીવર 10-15 વર્ષમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય ખતરનાક રોગોનું કારણ બની શકે છે. આ બધા રોગોથી બચવા માટે, લીવરમાં હાજર ચરબી ઘટાડવી પડશે.
સાયકલિંગ અને જોગિંગના ફાયદા
એશિયા પેસિફિક એસોસિએશન ફોર ધ સ્ટડી ઓફ ધ લીવર (APASL) એ સંશોધનમાં શોધી કાઢ્યું છે કે આ સમસ્યા સાયકલ ચલાવવાથી અથવા ઝડપથી જોગિંગ કરીને અથવા અઠવાડિયામાં 4 કલાક ચાલવાથી ઓછી કરી શકાય છે. આ મુજબ, લીવરની ચરબીની સમસ્યા ઝડપથી સાયકલ ચલાવવાથી અથવા દરરોજ 34 મિનિટ દોડીને ઘટાડી શકાય છે. આને એરોબિક કસરત પણ કહેવામાં આવે છે. તેમાં ઘણી કસરતો શામેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઝડપથી દોડી શકો છો. આનાથી સારા ફાયદા પણ મળે છે.
ફેટી લીવરથી સંપૂર્ણપણે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો
આ અભ્યાસ મુજબ, ફેટી લીવર રોગને દૂર કરવા માટે યોગ્ય જીવનશૈલી, સ્વસ્થ આહાર અને કસરત ફાયદાકારક છે. નિયમિત કસરત લીવરની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે હૃદય અને કિડનીને પણ ફાયદો કરે છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમને પણ તેનાથી ઘણી રાહત મળે છે. કસરત કરવાથી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે, બળતરા ઓછી થાય છે અને સ્નાયુઓમાં છુપાયેલી ચરબીનું ચયાપચય ઝડપથી થાય છે. આ જ કારણ છે કે ડોકટરો દરરોજ કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે.
