નવરાત્રીમાં ઉપવાસ દરમિયાન આ 9 એનર્જી ડ્રિંક્સ ચોક્કસપણે પીવા જોઇએ, શરીરને ભરપુર એનર્જી પુરી પાડશે

• સામગ્રી : 1 પાકું કેળું, 1 ગ્લાસ ઠંડુ દૂધ, 1 ચમચી ખાંડ અને બરફ.
• રીત : કેળા, દૂધ અને મધને બ્લેન્ડરમાં ઉમેરો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. એક ગ્લાસમાં રેડો અને બરફ સાથે સર્વ કરો.

કેળા એક કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર છે. તેના પોટેશિયમ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને થાક દૂર કરે છે. દૂધ સાથે શેક બનાવવાથી તે વધુ પૌષ્ટિક બને છે.

• સામગ્રી : સફરજન, નારંગી, દ્રાક્ષ, પપૈયા, અથવા મોસમી ફળ, મધ.
• રીત : બધા ફળોનો રસ કાઢો અથવા તેમને એકસાથે બ્લેન્ડ કરો. થોડું મધ ઉમેરો અને ઠંડુ કરીને પીવો.

ઉપવાસ દરમિયાન વિવિધ પ્રકારના ફળોના રસ પીવાથી તમારા શરીરને પુષ્કળ વિટામિન, મિનરલ અને ફાઇબર મળે છે. તે માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખતું નથી પણ પાચનતંત્રમાં પણ સુધારો કરે છે.

• સામગ્રી : 1 કપ પાઈનેપલના ટુકડા, 1/2 કપ દહીં, 1 ચમચી મધ અને બરફ.
• રીત : બ્લેન્ડરમાં પાઈનેપલ, દહીં અને મધ નાખો અને સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો. ઠંડુ કરેલું સ્મૂધી તૈયાર છે.

પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે. દહીં અથવા દૂધ સાથેની સ્મૂધી ઠંડક અને ઉર્જા બંને પ્રદાન કરે છે. આ પીણું ગરમી અને થાક દૂર કરવામાં ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે.

• સામગ્રી : 1 ગ્લાસ નારંગીનો રસ, 1 ચમચી લીંબુનો રસ, એક ચપટી સિંધવ મીઠું, અને 1 ચમચી મધ.
• રીત : નારંગીના રસમાં લીંબુનો રસ અને મધ ઉમેરો. ઠંડક પછી સિંધવ મીઠું ઉમેરો અને પીવો.

નારંગીનો રસ અને લીંબુનો સ્વાદ આ પીણાને ખાસ બનાવે છે. આ વિટામિન સીથી ભરપૂર પીણું થાક દૂર કરે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

• સામગ્રી : 2 પાકેલા કીવી, 1 ગ્લાસ દૂધ, 1 ચમચી ખાંડ અને બરફ.
• રીત : કીવીને છોલીને કાપી લો. દૂધ અને મધ સાથે ભેળવી દો. ઠંડુ કરીને પીરસો.

કીવીમાં વિટામિન સી અને ઇ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં મદદ કરે છે. દૂધથી બનેલો કીવી શેક પાચનને સરળ બનાવે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

• સામગ્રી : 1 બીટરૂટ, 1 ગાજર (વૈકલ્પિક), 1/2 ચમચી લીંબુનો રસ અને મધ.
• રીત : બીટરૂટ અને ગાજરમાંથી રસ કાઢો. લીંબુનો રસ અને મધ ઉમેરો અને તરત જ પીવો.

બીટરૂટના રસમાં આયર્ન અને ફોલેટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈ લાગે છે તો બીટરૂટનો રસ એક ઉત્તમ ઉપાય છે.

• સામગ્રી : 6-7 બદામ, 5-6 કાજુ, 1 ચમચી કિસમિસ, 2-3 અખરોટ, 1 ગ્લાસ દૂધ, 1 ચમચી મધ.
• રીત : સૂકા ફળોને થોડીવાર દૂધમાં પલાળી રાખો અને પછી તેને મિક્સ કરો. પછી બાકીનું દૂધ અને મધ ઉમેરીને સ્મૂધ શેક બનાવો.

કાજુ, બદામ, અખરોટ અને કિસમિસથી બનેલો ડ્રાય ફ્રુટ શેક ઉપવાસના દિવસોમાં એક શક્તિશાળી પીણું છે. તેમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી, પ્રોટીન અને ખનિજો શરીરને દિવસભર સક્રિય રાખે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે.