Dragon Fruit: ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે, કેટલાક ગેરફાયદા પણ જાણો
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફળો ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે ફળો વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે સફરજન, નારંગી, દાડમ અને કેળા જેવા નામો વારંવાર ધ્યાનમાં આવે છે. જો કે, તેજસ્વી, ગુલાબી ડ્રેગન ફળ પણ અસંખ્ય ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. ડ્રેગન ફળને પિતાયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેનું વૈજ્ઞાનિક નામ હિલોસેરાસ અંડસ છે. આ ફળ કમળ જેવું લાગે છે, તેથી તેનું સંસ્કૃત નામ “કમલમ” છે.
ડ્રેગન ફળના બે પ્રકાર છે: એક સફેદ માંસવાળું અને બીજું લાલ માંસવાળું. તેનો સ્વાદ કીવી અને નાસપતી જેવો જ છે. આ ફળ ખાવામાં માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે. ડ્રેગન ફળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જેમાં વિટામિન સી, પ્રોટીન, ફાઇબર, પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ, કેરોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ફળનું સેવન ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જો કે, કોઈપણ વસ્તુનો વધુ પડતો ઉપયોગ નુકસાનકારક છે. તેવી જ રીતે, ડ્રેગન ફળનું વધુ પડતું સેવન કેટલાક સ્વાસ્થ્ય જોખમો પણ પેદા કરી શકે છે. તો, ચાલો ડ્રેગન ફળના ફાયદા અને ગેરફાયદાઓ શોધી કાઢીએ .
ડ્રેગન ફળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેનું સેવન કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. ચાલો ડ્રેગન ફળના ફાયદાઓ જાણીએ
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ હોય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા હૃદય રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે
ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલનું વધુ પડતું સ્તર હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. ડ્રેગન ફ્રૂટમાં પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી પેટ સંબંધિત બીમારીઓમાં પણ ફાયદો થાય છે. ડ્રેગન ફ્રૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચન માટે ફાયદાકારક છે. વધુમાં, તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે, કબજિયાત દૂર કરે છે. વધુમાં, તે કોલાઇટિસ અને ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ જેવી સ્થિતિઓની સારવારમાં પણ ફાયદાકારક છે.
પેટ સંબંધિત રોગોમાં ફાયદાકારક
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી પેટ સંબંધિત બીમારીઓમાં પણ ફાયદો થાય છે. ડ્રેગન ફ્રૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચન માટે ફાયદાકારક છે. વધુમાં, તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી આંતરડાની ગતિમાં વધારો થાય છે, કબજિયાત અને પેટના દુખાવામાં રાહત મળે છે. વધુમાં, તે કોલાઇટિસ અને ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ જેવી સ્થિતિઓની સારવારમાં પણ ફાયદાકારક છે.
લોહીની ઉણપ દૂર કરે છે
એનિમિયાથી પીડિત લોકોને પણ ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શરીરમાં લોહીની ઉણપ થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. ડ્રેગન ફ્રૂટમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે. એનિમિયાથી પીડિત મહિલાઓએ પણ ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન કરવું જોઈએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણને બીમારી માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. તેથી, ડ્રેગન ફ્રૂટ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ બની શકે છે. તે વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન શરીરને પોષણ પૂરું પાડે છે અને ઘણી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.
મજબૂત દાંત અને હાડકાં માટે
ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી હાડકાં અને દાંત મજબૂત બને છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે. ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન કરવાથી સાંધા અને દાંતના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
ડ્રેગન ફ્રૂટના ગેરફાયદા
ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે. જો કે, વધુ પડતું સેવન કરવાથી કેટલીક આડઅસરો પણ થઈ શકે છે. ચાલો ડ્રેગન ફ્રૂટના ગેરફાયદાઓ શોધી કાઢીએ.
વજન વધી શકે છે
ડ્રેગન ફ્રૂટમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોકે, તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે. વધુ પડતું ડ્રેગન ફ્રૂટ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં અવરોધ આવી શકે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તેનું સેવન સંયમિત માત્રામાં કરો.
ઝાડાની સમસ્યા
ડ્રેગન ફ્રૂટનું સેવન કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. તેના ઘટકો મળને નરમ પાડે છે, જેનાથી આંતરડાની ગતિ સરળ બને છે. જોકે, વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઝાડા થઈ શકે છે, તેથી વધુ પડતું સેવન ટાળો.
ડ્રેગન ફળ ઘણા પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે, જે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે. જોકે, ધ્યાનમાં રાખો કે વધુ પડતું કંઈપણ ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, હંમેશા તેનું સેવન સંયમિત રીતે કરો.
