સવારે ખાલી પેટે કયા 5 જ્યુસ પી શકાય? જાણો તેનાથી થતા ફાયદા
ડોકટરો સવારે ખાલી પેટે ફળો અને શાકભાજીનો રસ પીવાની સલાહ આપે છે. જ્યુસ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં શરીર માટે જરૂરી તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, તેથી ખાલી પેટે જ્યુસ પીવો જોઈએ. બજારમાં મળતા જ્યુસમાં પોષક તત્વો ઓછા હોય છે. તમારે હંમેશા ઘરે બનાવેલો તાજો, સ્વસ્થ જ્યુસ પીવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે ખાલી પેટે કયો જ્યુસ પીવો સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.
જ્યુસ પીવાનો યોગ્ય સમય શું છે?
ઘણા લોકોના મનમાં પ્રશ્ન હોય છે કે ખાલી પેટે જ્યુસ પીવો જોઈએ કે નહીં? જ્યુસ પીવાનો યોગ્ય સમય શું છે? જો તેનો જવાબ છે કે સવારે ખાલી પેટે જ્યુસ પીવો સૌથી વધુ ફાયદાકારક હોય છે. તમે નાસ્તા સાથે જ્યુસ પી શકો છો. તેનાથી શરીરને પૂરતી માત્રામાં ફાઈબર મળે છે. પરંતુ સંતરા, દ્રાક્ષ જેવા ખાટા ફળોના જ્યુસને ખાલી પેટે પીવાનું ટાળો.
ખાલી પેટે જ્યુસ પીવાના ફાયદા
આમળાનો જ્યુસ પીવાના ફાયદા (Amla Juice Benefits)
આમળાનો જ્યુસ પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમળામાં આયર્ન, ફાઈબર, ઝીંક, વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણ હોય છે. તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે આમળાનો જ્યુસ પી શકો છો. આયુર્વેદ અનુસાર, ખાલી પેટે આમળાનો જ્યુસ પીવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. આમળા વજન ઘટાડવા, શરીરને ડિટોક્સ કરવા, લોહી શુદ્ધ કરવા અને ત્વચાની સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે. ખાલી પેટે આમળાનો જ્યુસ પીવાથી ગેસ અને કબજિયાતમાંથી રાહત મળે છે.
એલોવેરા જ્યુસના ફાયદા (Aloe vera Juice Benefits)
ખાલી પેટે એલોવેરા જ્યુસ પીવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એલોવેરામાં વિટામિન એ, સી અને વિટામિન બી3 હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં કેલ્શિયમ, ઝીંક, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આયુર્વેદમાં ખાલી પેટે એલોવેરા જ્યુસ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એલોવેરા પેટની ગરમી અને બળતરા શાંત કરે છે. ખાલી પેટે એલોવેરા જ્યુસ પીવાથી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. એલોવેરા જ્યુસ સોજો, ખીલ અને મેદસ્વીપણાને પણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એલોવેરા જ્યુસ ત્વચા અને વાળને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
દાડમનો જ્યુસ પીવાના ફાયદા (Pomegranate Juice Benefits)
જો તમને આમળા, એલોવેરા અને દૂધીનો જ્યુસ પસંદ ન હોય, તો તમે ખાલી પેટે દાડમનો જ્યુસ પી શકો છો. દાડમનો જ્યુસ પીવાથી કબજિયાત, એનિમિયા અને અતિસારની સમસ્યા દૂર થાય છે. દાડમમાં પોષક તત્વો હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
દૂધીનો જ્યુસ પીવાના ફાયદા (Bitter Gourd Juice Benefits)
)
ખાલી પેટે દૂધીનો જ્યુસ પણ પી શકાય છે. તેને થોડો સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તમે દૂધીના જ્યુસમાં મીઠું અને ફુદીનો ઉમેરી શકો છો. રોજ ખાલી પેટે દૂધીનો જ્યુસ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. તેમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાત દૂર કરે છે. એટલું જ નહીં, દૂધીનો જ્યુસ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. દૂધીના જ્યુસમાં કેલરી અને ચરબી ઓછી હોય છે, તેથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
ગાજર અને બીટનો જ્યુસના ફાયદા (Carrot and Beetroot Juice Benefits)
તમે ગાજર અને બીટનો જ્યુસ ખાલી પેટે પણ પી શકો છો. ગાજર-બીટનો જ્યુસ પીવાથી લોહીની ઉણપ પૂરી થાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ગાજર અને બીટનો જ્યુસ ઘણી બીમારીઓના જોખમને ઘટાડે છે.
તમે પણ એલોવેરા, આમળા, દૂધી, અનાર, ગાજર અને બીટના જ્યુસનું સેવન ખાલી પેટે કરી શકો છો. પરંતુ જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ખાલી પેટે જ્યુસ પીવો.
