તમારા મોબાઈલ પર આવતા નોટિફિકેશન તમને બીમાર પણ કરી શકે છે, તમને આશ્ચર્ય થશે
ફક્ત સ્માર્ટફોન જ નહીં, તેનું નોટિફિકેશન પણ ખતરનાક છે. આનાથી અનેક પ્રકારના રોગો થઈ શકે છે. તે હૃદય અને મગજ બંને પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતો ફોનના નોટિફિકેશન બંધ રાખવાની ભલામણ કરે છે.
મોબાઇલ નોટિફિકેશનની આડઅસરો: મોબાઇલ ફોન આપણા બધાના જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. આપણે સવારે ઉઠીએ ત્યારથી મોડી રાત્રે સૂઈએ ત્યાં સુધી તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. પરિસ્થિતિ એવી છે કે તેણે જીવનને વ્યસનની જેમ કબજે કરી લીધું છે. તેના વિના, ઘણા લોકો ઊંઘી પણ શકતા નથી. લોકોને એ પણ ખ્યાલ નથી હોતો કે સૂતી વખતે કે જાગતી વખતે મોબાઈલનું વ્યસન (મોબાઈલ સાઇડ ઈફેક્ટ્સ) તેમને કેટલું અને કેટલી હદે નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. ફક્ત ફોન જ નહીં, તેના પર આવતા નોટિફિકેશન પણ તમને બીમાર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ તેની આડઅસરો…
દિવસ-રાત ફોનના ઉપયોગની આડઅસરો અને તેના નોટિફિકેશન
૧. સવારે ઉઠીને ફોન હાથમાં રાખીને વારંવાર કંઈક વિશે વિચારવાથી ચિંતા થઈ શકે છે. આનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ થઈ શકે છે.
2. વારંવાર મોબાઇલ સ્ક્રીન ચેક કરવાથી ચિંતા વધે છે, શરીરની ઉર્જા ઓછી થાય છે અને તમને થાક અને સુસ્તીનો અનુભવ થાય છે.
૩. સવારે ઉઠતાની સાથે જ ઈમેલ કે નોટિફિકેશન ચેક કરવાથી તમને કેટલીક બાબતો વિશે ચિંતા થઈ શકે છે, જે તમારા હૃદય અને મનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
૪. જો તમારા મોબાઈલ પર વહેલી સવારે ઘણી બધી સૂચનાઓ, સંદેશાઓ, ઇમેઇલ્સ, ફેસબુક, વોટ્સએપ, ઇન્સ્ટાગ્રામ આવે છે, તો તે તમારી વિચારવાની અને સમજવાની શક્તિ છીનવી શકે છે.
૫. ફોન અને સોશિયલ મીડિયા પર વારંવાર સૂચનાઓ આવવાથી ચીડિયાપણું થઈ શકે છે. આ તમારા મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
૬. સવારે ઉઠ્યા પછી અને મોબાઈલ પર નોટિફિકેશન જોયા પછી, મન એક જ વાત વિશે વિચારતું રહે છે. જો સોશિયલ મીડિયા નોટિફિકેશનમાં કંઈક તણાવપૂર્ણ બને છે, તો તમારો આખો મૂડ બગડી શકે છે.
૭. રાત્રે મોબાઈલ જોયા પછી સૂઈ જવાથી અને સવારે મોબાઈલ જોયા પછી જાગવાથી ડિપ્રેશન ગંભીર રીતે વધી શકે છે. મને દરેક નાની વાત પર ગુસ્સો આવવા લાગે છે.
મોબાઇલ ફોનના નોટિફિકેશન કેટલા ખતરનાક છે?
ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ જીવનશૈલી પર નકારાત્મક અસર કરી રહ્યો છે. ક્યારેક, તે જીવલેણ પણ બની શકે છે. સ્માર્ટફોનના વ્યસનને નોમોફોબિયા કહેવામાં આવે છે. હંમેશા નોટિફિકેશન ચેક કરવાનો, તે ગુમ થવાનો, ફોન ખોવાઈ જવાનો અને ફોન વગર રહેવાનો ડર રહે છે. એડોબના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દેશના મોટાભાગના યુવાનો આ ફોબિયાનો ભોગ બને છે. હાર્ટ કેર ફાઉન્ડેશન ઓફ ઈન્ડિયાના નિષ્ણાતોના મતે, ફોન હોય કે કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ, તેના પર આવતા નોટિફિકેશન, વાઇબ્રેશન અને અન્ય એલર્ટ આપણને સતત તેમની તરફ જોવા માટે મજબૂર કરે છે. આપણે ફક્ત તેમની રાહ જોતા રહીએ છીએ. જો તે ન હોય, તો વ્યક્તિ બેચેની અને એકલતા અનુભવવા લાગે છે. આ રીતે આ સૂચનાઓ ક્યાંકને ક્યાંક આપણને બીમાર કરી રહી છે.
શું કરવું અને શું ન કરવું
1. ફોન સેટિંગ્સમાં જાઓ અને સૂચનાઓ બંધ કરો, જેથી તમારું ધ્યાન વારંવાર આ તરફ ન જાય.
2. દિવસ દરમિયાન થોડા કલાકો માટે ફોન ડેટા બંધ રાખો, જેથી કોઈનું ધ્યાન તેના પર ન જાય.
3. તમારા ફોનને વારંવાર ચેક કરશો નહીં. દર થોડા કલાકે અપડેટ્સ તપાસો.
૪. સવારે ઉઠતાની સાથે જ થોડા કલાકો સુધી ફોનથી દૂર રહો, અને રાત્રે સૂવાના એક કલાક પહેલા તેને બંધ કરી દો.
