આ 3 બીજ દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ, સાંધાના દુખાવા અને સોજામાં તાત્કાલિક રાહત મળશે
બીજ સાથે દહીં: દહીંને સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા પ્રોબાયોટિક્સ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન બી પાચનમાં મદદ કરે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો કેટલાક ખાસ બીજને દહીંમાં ભેળવીને ખાવામાં આવે તો તે સાંધાના દુખાવા અને સોજામાં પણ રાહત આપી શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને આવા 3 ખાસ બીજ વિશે જણાવીશું, જેને દહીં સાથે ભેળવીને ખાવાથી તમારી સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે.
દહીંમાં શણના બીજ ભેળવીને ખાઓ
અળસીના બીજ ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડનો ભંડાર છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તેને નિયમિતપણે દહીં સાથે ખાવાથી સાંધાનો સોજો અને જડતા ઓછી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને તે સંધિવામાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનું સેવન કરવા માટે, દહીંમાં 1 ચમચી શેકેલા અળસીના બીજ મિક્સ કરો અને સવારે કે સાંજે ખાઓ.
ચિયા બીજ અને દહીં શ્રેષ્ઠ છે
દહીંમાં ચિયા બીજ ભેળવીને ખાવાથી તમારી સમસ્યા ઘણી હદ સુધી ઓછી થઈ શકે છે. તે ઓમેગા-૩, કેલ્શિયમ, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને સાંધામાં લુબ્રિકેશન જાળવી રાખે છે. તેનું સેવન કરવા માટે, 1 ચમચી ચિયા બીજને 20 મિનિટ માટે પાણીમાં પલાળી રાખો, પછી તેને દહીં સાથે ભેળવીને ખાઓ.
તલ અને દહીં સાંધા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, તમે દહીંમાં તલ ભેળવીને ખાઈ શકો છો. તે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંકનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સાંધાના દુખાવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. તે હાડકાની ઘનતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે.
કેવી રીતે અને ક્યારે ખાવું?
તે નાસ્તા કે રાત્રિભોજન પછી દિવસમાં એકવાર લઈ શકાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો, સ્વાદ માટે તેમાં થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
