કાળઝાળ ગરમીમાં, આ 2 યોગાસનો શરીરને ઠંડુ રાખશે, મન અને મગજ શાંત રહેશે, નિયમિત રીતે કરો અભ્યાસ
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખશે 2 યોગાસન: ઉનાળામાં ઠંડક માટે બાલાસન અને અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રસન યોગ ફાયદાકારક છે. બાલાસન મનને શાંત કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન વરિષ્ઠ નાગરિકો અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આદર્શ છે…
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખશે 2 યોગાસન: જ્યેષ્ઠ મહિનો શરૂ થવાનો છે. આ મહિનો મે-જૂનનો છે અને આ સમય દરમિયાન, તે અતિશય ગરમી અને સૂર્યની તીવ્ર ગરમી માટે જાણીતો છે. ખાસ કરીને મે અને જૂનમાં દિવસનો સમય ખૂબ જ ગરમ હોય છે. જો કોઈ ઘરની બહાર જાય છે, તો ગરમ પવનને કારણે ત્વચા શુષ્ક થઈ જાય છે અને સૂર્યના તાપને કારણે બળી પણ જાય છે. આ મહિનામાં, હીટ સ્ટ્રોક અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ લોકોને સૌથી વધુ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારા શરીરને ઠંડુ અને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો તમારે કેટલાક યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ જે શરીરને ઠંડક પ્રદાન કરે છે.
શરીરને ઠંડુ કરવા માટે યોગ આસનો
જેઠ મહિનામાં શરીરની ઠંડક પ્રણાલી પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તમે બીમાર પડી શકો છો. બદલાતા હવામાન ચક્રમાં કેટલાક યોગ આસનો તમારી સમસ્યાઓનો ઉકેલ બની શકે છે. પ્રાચીન યોગ આધારિત ગ્રંથોમાં પ્રાણાયામ અને આસનોનો ઘણા ઉલ્લેખ છે, પરંતુ અહીં અમે તમને કેટલાક એવા આસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમને કાળઝાળ ગરમીમાં પણ ઠંડકનો અનુભવ કરાવશે. ચાલો બે આવા આસનો વિશે વાત કરીએ, જે જો કરવામાં આવે તો શરીર ઠંડુ રહેશે. કોઈપણ ઉંમરનો વ્યક્તિ આ કરી શકે છે.
બાલાસન કરો, શરીર ઠંડુ રહેશે
બાલાસન મન અને મગજને શાંત રાખે છે. જ્યારે તમે આગળ ઝૂકો છો અને તમારું માથું નીચું કરો છો, ત્યારે તે નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવાનો સંકેત આપે છે. બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે. મન શાંત થઈ જાય છે. પાચનમાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં ઘણીવાર આપણને પેટની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. બાલાસન આ સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન
આ હઠયોગની પ્રાચીન પરંપરાનો એક ભાગ છે. આયુષ મંત્રાલયે એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં આ આસન વિશે સચોટ માહિતી આપી છે, જે મુજબ, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન ખાસ કરીને વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. આનાથી તેમની એડ્રેનલ ગ્રંથીઓની સ્થિતિ સુધરે છે. આ આસન કબજિયાત, અસ્થમા અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. ઉનાળામાં લોકો આ બધી સમસ્યાઓથી પરેશાન રહે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આ એક સારો વિકલ્પ છે. જોકે, આ આસન કરતા પહેલા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન કેવી રીતે કરવું
આ કરવા માટે, યોગા મેટ પર પગ ક્રોસ કરીને બેસો. ધડને ડાબી બાજુ ફેરવો અને જમણા હાથથી ડાબા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો. તમારા શરીરને સાદડીથી ઉપર ન ઉંચકો. યોગનો મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત એ છે કે તે બપોરે ન કરવો. સૂર્યોદય અથવા સૂર્યાસ્ત સમયે આસનો કરો. બપોરે ગરમી ચરમસીમાએ હોય છે, તેથી આ સમયે પણ આ આસનો ન કરો. જો તમે પહેલી વાર યોગ કરી રહ્યા છો તો ચોક્કસપણે યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લો
