ગરમીમાં વધી રહ્યું છે બ્લડ સુગર? કારણથી લઈને કન્ટ્રોલ સુધી જાણો

દેશભરમાં ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે. એપ્રિલના બીજા અઠવાડિયામાં જ, પૂર્વી ભારતના મોટાભાગના રાજ્યોમાં પારો 40 ને પાર કરવા લાગ્યો છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ગરમી જે રીતે વધી રહી છે અને હવામાનશાસ્ત્રીઓ દ્વારા કરવામાં આવેલી આગાહીને ધ્યાનમાં લેતા, હવેથી દરેક વ્યક્તિએ સાવધ રહેવાની જરૂર છે. ૪૦ થી ઉપર તાપમાન આપણા શરીરને ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે. વધતી ગરમી સાથે, શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા અને તેની ગૂંચવણો વધે છે. વધુમાં, આ પ્રકારનું હવામાન પહેલાથી જ બ્લડ પ્રેશર અને સુગરથી પીડાતા દર્દીઓ માટે વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે

ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે વધતી ગરમીની સાથે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સમસ્યાઓ પણ વધવા લાગે છે, તમને વારંવાર હાઈ સુગરની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે ઉનાળામાં બ્લડ સુગર કેમ વધે છે અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કયા પગલાં લેવા જરૂરી છે?

ડિહાઇડ્રેશન અને ઉચ્ચ ડાયાબિટીસનો ભય

આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વધતી ગરમી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો કરે છે, તેથી જ ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશર જેવા ક્રોનિક રોગોથી પીડિત લોકોએ આ ઋતુમાં સાવધાન રહેવું જોઈએ. ગરમી ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધઘટ થઈ શકે છે. વધતા તાપમાન ઇન્સ્યુલિનના શોષણ અને તેની પ્રવૃત્તિને પણ અસર કરે છે. ડોક્ટરો કહે છે કે હાઈ બ્લડ સુગર વારંવાર પેશાબનું કારણ બને છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ખાંડના દર્દીઓની સમસ્યાઓમાં વધારો થવાનું આ મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીસ સમસ્યાઓ વધારે છે

જ્યારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું હોય કે વધારે હોય ત્યારે તમને બંને પરિસ્થિતિઓમાં વધુ પરસેવો થાય છે. જે લોકોના બ્લડ સુગરનું સ્તર સતત ઊંચું રહે છે, તેમના માટે વધુ પડતો પરસેવો ચેતા નુકસાન સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લગભગ અડધા લોકો ચેતા નુકસાનના કોઈને કોઈ સ્વરૂપનો અનુભવ કરે છે. આ એક એવી સ્થિતિ પણ હોઈ શકે છે જે આંખો, હૃદયથી લઈને ડાયાબિટીસના પગ સુધીની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે ઉનાળાના દિવસોમાં ડાયાબિટીસના બધા દર્દીઓને તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઉનાળામાં ડાયાબિટીસ વધવાના આ પણ કારણો હોઈ શકે છે

ઉનાળામાં, લોકો ઘણીવાર ઓછા બહાર જાય છે, જેના કારણે કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ગરમીને કારણે તણાવનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં કોર્ટિસોલ વધવા લાગે છે. કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે બ્લડ સુગર વધવાનું જોખમ પણ રહે છે.
ઉનાળામાં, લોકો ઘણીવાર ખાંડવાળા ઠંડા પીણાં, પેકેજ્ડ જ્યુસ અને આઈસ્ક્રીમનું સેવન વધુ કરે છે જે બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારી શકે છે.

ઉનાળામાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટેની ટિપ્સ

દિવસભરમાં 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવો, જેથી શરીર હાઈડ્રેટેડ રહે અને બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રહે.
તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, સલાડ અને ઓછા ગ્લાયકેમિક ઈન્ડેક્સવાળો ખોરાક, હળવો અને સંતુલિત આહાર લો. મીઠા પીણાં અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો.
જો તમે બહાર ન જઈ શકો તો પણ ઘરે યોગ, ચાલવું અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો.
અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વાર તમારા બ્લડ સુગરની તપાસ કરાવો, જેથી તમને તમારા સ્તર વિશે સચોટ માહિતી મળતી રહે.
7 થી 8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લો અને ધ્યાન જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને માનસિક શાંતિ જાળવી રાખો.