સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટ ચા અને કોફી પીવી કેટલી યોગ્ય છે, તેનાથી સ્વાસ્થ્યને કેટલું નુકસાન થાય છે?

ખાલી પેટ ચાની આડઅસરો : મોટાભાગના લોકો પોતાની સવારની શરૂઆત ચા કે કોફીથી કરે છે. આ વિના તેની સવાર અધૂરી છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું સારું છે? એ વાત સાચી છે કે ચા અને કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે તાજગી અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તે ખાલી પેટે પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આમ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. અનેક પ્રકારના રોગો પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે સવારે ખાલી પેટ ચા અને કોફી પીવાથી શું અને કેટલું નુકસાન થાય છે…

૧. એસિડિટી અને પાચન સમસ્યાઓ

ચા અને કોફીમાં કેફીન અને ટેનીન જેવા તત્વો હોય છે, જે પેટમાં એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીઓ છો, તો તેનાથી એસિડિટી, ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

2. હાડકાં પર ખરાબ અસર

કેફીન શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષણને અસર કરે છે, જે હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ ચા અને કોફી પીતા હોવ તો તેનાથી હાડકામાં દુખાવો અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ વધી શકે છે.

૩. ઊંઘ પર અસર કરે છે અને તણાવ વધારે છે

સવારે વહેલા ચા કે કોફી પીવાથી મગજ પર કેફીનની સીધી અસર પડે છે, જેના કારણે તમે થોડા સમય માટે સક્રિય અનુભવો છો, પરંતુ ધીમે ધીમે તે ઊંઘની ગુણવત્તા બગાડી શકે છે. આનાથી તણાવ અને ચિંતા પણ વધી શકે છે.

૪. ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા

કેફીન એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે શરીરને વધારાનું પ્રવાહી બહાર કાઢી શકે છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીઓ છો, તો તે તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. આનાથી ત્વચા અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે.

૫. હોર્મોનલ અસંતુલન અને ચયાપચય પર અસર

ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર અસામાન્ય થઈ શકે છે, જે શરીરના ચયાપચય અને બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરે છે. આ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અને થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

સવારે ચા કે કોફી પીવાની ઈચ્છા થાય તો શું કરવું?

• ચા કે કોફી પીતા પહેલા હળવો નાસ્તો કરો.

• કાળી ચા કે કાળી કોફીને બદલે હર્બલ કે લીલી ચાનો ઉપયોગ કરો.

• ઓછી ખાંડ અને દૂધવાળી ચા અને કોફી પીવાની આદત પાડો.

• સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ તેને ન પીવો, તેના બદલે 1-2 કલાક પછી પીવો.