લોહીમાં પ્લેટલેટ્સ વધારવા માટે, લોકો ઘણીવાર પપૈયા અને કીવી જેવા ફળો ખાય છે, પરંતુ બીજા ઘણા ખોરાક છે જે તમારા પ્લેટલેટ કાઉન્ટ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો આ લેખમાં આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
વ્યક્તિના લોહીમાં પ્લેટલેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું હોવું એ ખૂબ જ ચિંતાનો વિષય છે. પ્લેટલેટ્સ લોહી ગંઠાઈ જવા અને વધુ પડતા રક્તસ્રાવને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ડેન્ગ્યુ અથવા અન્ય વાયરલ ચેપ દરમિયાન આ સમસ્યા સામાન્ય બની જાય છે. જ્યારે પપૈયા, પપૈયાના પાન અને કીવી ઘણીવાર પ્લેટલેટ્સ વધારવા માટે જાણીતા છે, આજે અમે તમને કેટલાક અન્ય સરળતાથી ઉપલબ્ધ ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા પ્લેટલેટ્સ કાઉન્ટને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડોક્ટરો પણ તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. યોગ્ય પોષક તત્વો પૂરા પાડતા, આ ખોરાક તમારા અસ્થિ મજ્જાને પ્લેટલેટ્સ વધુ ઝડપથી ઉત્પન્ન કરવા અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે. તો, આ લેખમાં, ચાલો જોઈએ કે પપૈયા અને કીવી ઉપરાંત અન્ય કયા ખોરાક તમારા રક્ત પ્લેટલેટ કાઉન્ટને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
દાડમ
દાડમ એક અદ્ભુત ફળ છે જે ફક્ત હિમોગ્લોબિન જ નહીં પણ પ્લેટલેટ્સ પણ વધારવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તે આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે શરીરને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી બચાવે છે. દાડમમાં જોવા મળતા તત્વો વાયરલ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે જે પ્લેટલેટ્સ ઘટાડે છે, જેનાથી પ્લેટલેટનું સ્તર ઝડપથી સુધરે છે.
નાળિયેર પાણી
નાળિયેર પાણી ફક્ત હાઇડ્રેશન માટે જ નહીં પરંતુ ઓછા પ્લેટલેટ્સના કિસ્સામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન માટે પણ જરૂરી છે. તે શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે, જે પ્લેટલેટના સ્તરને અસર કરી શકે છે. નાળિયેર પાણીમાં રહેલા કુદરતી ખનિજો અને વિટામિન્સ સામાન્ય રક્તકણોના કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી
પ્લેટલેટ્સના ઉત્પાદન અને યોગ્ય કાર્ય માટે વિટામિન સી જરૂરી છે. આ વિટામિન પ્લેટલેટ્સને એકસાથે જામતા અટકાવે છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. આમળા, લીંબુ, નારંગી અને કેપ્સિકમ જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક દરરોજ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને પ્લેટલેટના ઉત્પાદનમાં મદદ મળે છે.
પાલક
પાલક વિટામિન K અને ફોલિક એસિડ (જેને વિટામિન B9 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. ફોલિક એસિડ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સંદર્ભમાં, ફોલિક એસિડ પ્લેટલેટ ગણતરી વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન K લોહી ગંઠાઈ જવાથી મદદ કરે છે. દરરોજ પાલક ખાવાથી, અથવા તેને સૂપ અથવા રસના રૂપમાં ખાવાથી, કુદરતી રીતે પ્લેટલેટ ગણતરીમાં સુધારો થાય છે.
