મગફળી અને મખાના એકસાથે ખાવાથી અદ્ભુત ફાયદા થાય છે, બંને વસ્તુઓ ઉર્જાનું પાવરહાઉસ છે, જાણો કેવી રીતે ખાવું
મગફળી અને મખાણાના ફાયદા: મગફળી અને મખાણા બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ફક્ત ઉપવાસ દરમિયાન જ નહીં, તમે દરરોજ નાસ્તામાં આ બંને વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. મગફળી અને મખાણા ઉર્જાનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે.
લોકોને શેકેલા મખાના અને મગફળીનો સ્વાદ ખૂબ ગમે છે. બાળકો હોય કે મોટા, દરેકને આ સ્વસ્થ નાસ્તો ગમે છે. શેકેલા મગફળી અને મખાના એકસાથે ખાવાથી પણ શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન ઉર્જા માટે મગફળી અને મખાના ખાવા જોઈએ. જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો મગફળી અને મખાના એકસાથે ખાવાથી આ માટે ફાયદાકારક છે. તમે દરરોજ મુઠ્ઠીભર મખાના અને મુઠ્ઠીભર મગફળી ખાઈ શકો છો. સૂકા શેકેલા મગફળી અને મખાના અને તેને ખાઈ શકો છો કારણ કે મગફળીનું પણ પોતાનું તેલ હોય છે. જાણો મગફળી અને મખાના એકસાથે ખાવાના શું ફાયદા છે.
મખાના સાથે મગફળી ખાવાના ફાયદા
વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ સ્કેન – જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવા માંગે છે, તેમના માટે મગફળી અને મખાના એકસાથે ખાવા એ એક સારો વિકલ્પ છે. બંને વસ્તુઓમાં કેલરી ઓછી હોય છે. મગફળી અને મખાના પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે.
હૃદય માટે ફાયદાકારક- જો મગફળી અને મખાના એકસાથે ખાવામાં આવે તો તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. મગફળીમાં સ્વસ્થ ચરબી (મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી) હોય છે, જે હૃદય માટે ફાયદાકારક હોય છે. મખાના ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે.
ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક- મખાના ખાંડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે જે બ્લડ સુગર ઓછું રાખે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ મર્યાદિત માત્રામાં મખાના સાથે મગફળી પણ ખાઈ શકે છે.
હાડકાં મજબૂત બનશે – મગફળી અને મખાના એકસાથે ખાવાથી હાડકાંને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ મળે છે. તેનાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. આ ખાવાથી શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા મળે છે.
ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક- જે લોકો મગફળી અને મખાના ખાય છે તેમની ત્વચા અને વાળ સ્વસ્થ રહે છે. મગફળીમાં વિટામિન E હોય છે. મખાના પોષક તત્વોનો ભંડાર પણ છે. આ બંને વસ્તુઓ એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
