સવારે ખાલી પેટ આ 3 વસ્તુનું સેવન કરશો નહીં, ફાયદો તો દૂરની વાત સહન કરવું પડશે ભારે નુકસાન

જોકે, મોટાભાગના લોકો ચા કે કોફી પીવાથી દિવસની શરૂઆત કરે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે ફળ ખાવાનું સારું છે. સવારે તમારે સમજદારીપૂર્વક ખાવું જોઈએ કારણ કે તમે જે ખાઓ છો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તમારે તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ ખોરાકથી કરવી જોઈએ જેથી શરીરને જરૂરી પોષણ અને ઉર્જા મળે. જોકે, મોટાભાગના લોકો ચા કે કોફી પીવાથી દિવસની શરૂઆત કરે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે ફળ ખાવાનું સારું છે. જોકે, ડોક્ટરોના મતે, ખાલી પેટે ફળ ખાવાથી ફાયદા થવાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. તેનાથી પેટના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે, જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. તેથી તમારે ખાલી પેટે આ ત્રણ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

સવારે ખાલી પેટે આ ત્રણ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ

બ્લેક કોફી – ચા અને કોફી પીનારાઓએ ખાસ સાવધાની રાખવી જોઈએ. ખાસ કરીને, તેમણે સવારે ખાલી પેટે બ્લેક કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. લોકો બ્લેક કોફી પીધા પછી જીમમાં જાય છે, અને કેટલાક તેને ઉર્જા માટે પીવે છે. જોકે, ખાલી પેટે બ્લેક કોફી પીવાથી એસિડ રિફ્લક્સ થઈ શકે છે. પેટમાં એસિડમાં અચાનક વધારો થવાથી હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો ખાલી પેટે કોફી પીધા પછી પેટનું ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. કોફીમાં કેફીન હોય છે. આ શરીરમાં કોર્ટિસોલ, સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધારે છે. આ શરીરની કુદરતી ઉર્જા ઘટાડે છે.

સાઇટ્રસ ફળો – સવારે ફળ ખાવા ફાયદાકારક છે, પરંતુ સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં, ખાલી પેટે નારંગી અથવા લીંબુ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. એસિડિક ફળો પેટમાં ગેસ, હાર્ટબર્ન અને એસિડિટી વધારી શકે છે. એસિડિટી અથવા ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોએ સવારે લીંબુ, મોસમી ફળો અને નારંગી જેવા ફળો ટાળવા જોઈએ.

તળેલા ખોરાક – સવારે ખાલી પેટે વધુ પડતા તેલયુક્ત ખોરાક લેવાનું ટાળો. વધુ પડતા તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી પેટ અને પાચનતંત્ર પર બિનજરૂરી દબાણ પડે છે, જેના કારણે ભારેપણું, ગેસ અને અપચો થાય છે. ટ્રાન્સ ચરબીવાળા તળેલા ખોરાક પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બની શકે છે. આ એસિડિટી વધારે છે અને સવારે સુસ્તી અને થાક પણ લાવી શકે છે.

સવારે શું ખાવું?

જાગ્યા પછી એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. આ શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. જો તે તમને અનુકૂળ આવે, તો તમે થોડું લીંબુ અને મધ મિશ્રિત પાણી પણ પી શકો છો. તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ અને હળવા નાસ્તાથી કરો. તમે પલાળેલા સૂકા ફળો, ઓટ્સ અથવા કેળા પણ ખાઈ શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે થોડી બ્રેડ-ઓમલેટ, ઇડલી-સાંભાર, ઢોસા-સાંભાર, બાફેલા ઈંડા અથવા સફરજન ખાઈ શકો છો.