ડ્રાય ફ્રુટ સ્મૂધી રેસીપી: આ સ્વસ્થ મોર્નિંગ ડ્રિંક તૈયાર કરવા માટે 3 ઝડપી અને સરળ પગલાં

તમે તેને નાસ્તામાં બનાવી રહ્યા હોવ કે સાંજના નાસ્તામાં, ડ્રાય ફ્રુટ સ્મૂધી એક શાનદાર પસંદગી છે. અહીં સ્વસ્થ પીણા માટે એક ઝડપી અને સરળ સંપૂર્ણ રેસીપી છે. સ્મૂધી સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ અને દરેકની પ્રિય છે! તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને યોગ્ય વજન વ્યવસ્થાપન માટે પરવાનગી આપે છે. તમે તેમાં ડ્રાય ફ્રુટ્સ ઉમેરીને તેને 10 ગણું સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. બદામ, કિસમિસ, અંજીર અને અન્ય ડ્રાય ફ્રુટ્સ સ્વાસ્થ્ય અને ઉર્જામાં સમૃદ્ધ છે. તમે તેને નાસ્તામાં બનાવી રહ્યા હોવ કે સાંજના નાસ્તામાં, ડ્રાય ફ્રુટ સ્મૂધી એક શાનદાર પસંદગી છે.

ડ્રાય ફ્રુટ્સના સ્વાસ્થ્ય લાભો

કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર

સૂકા ફળો કુદરતી રીતે ઉર્જા વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેઓ પ્રોસેસ્ડ ખાંડ સાથે આવતા અચાનક ક્રેશ વિના સતત ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે તેમને વ્યસ્ત સવાર અને સક્રિય જીવનશૈલી માટે આદર્શ બનાવે છે.

પાચનમાં મદદ કરે છે

અંજીર અને કિસમિસમાં ફાઇબર વધુ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ પેટનું ફૂલવું અટકાવી શકે છે અને નિયમિત આંતરડાની ગતિને ટેકો આપી શકે છે.

વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર

બદામ, અખરોટ અને કાજુ જેવા સૂકા ફળોમાં બી-કોમ્પ્લેક્સ અને ઇ જેવા વિટામિન તેમજ મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને આયર્ન જેવા ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ પોષક તત્વો એકંદર આરોગ્ય, મગજના કાર્ય, હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે.

ડ્રાય ફ્રુટ સ્મૂધી માટે ઘટકો

• બદામ
• કાજુ
• અખરોટ
• ખજૂર
• કિસમિસ
• અંજીર
• દૂધ અથવા ડેરી-મુક્ત વિકલ્પો (બદામનું દૂધ, અથવા ઓટ મિલ્ક.)
• સ્વીટનર્સ (જો જરૂરી હોય તો)

ડ્રાય ફ્રુટ સ્મૂધી રેસીપી

Step 1: બદામ, કાજુ અને અખરોટને રાતોરાત પાણીમાં પલાળીને અથવા ઓછામાં ઓછા 4 કલાક માટે નરમ બનાવવાથી શરૂઆત કરો. દરમિયાન, ખજૂર તૈયાર કરવા માટે તેના બીજ કાઢીને નાના ટુકડા કરી લો. ઉપયોગ કરતા પહેલા કિસમિસ અને અંજીરને કોગળા કરવાનું ભૂલશો નહીં.

Step 2: પલાળેલા સૂકા ફળો, ખજૂર અને કિસમિસને બ્લેન્ડરમાં ભેગું કરો. એક કપ દૂધ (અથવા ડેરી-મુક્ત વિકલ્પ) ઉમેરો અને મિશ્રણને સરળ અને ક્રીમી થાય ત્યાં સુધી ભેળવો. જો જરૂર પડે તો, વધુ દૂધ ઉમેરીને સુસંગતતામાં ફેરફાર કરો. તેને સ્વાદ આપો અને જો તમને તે વધુ મીઠું ગમે તો મધ અથવા કેળું ઉમેરો.

Step 3: મિશ્રણને એક ગ્લાસમાં રેડો અને તેના ઉપર સમારેલા બદામ અથવા તજનો છંટકાવ કરો જેથી તે સ્વાદિષ્ટ લાગે. શ્રેષ્ઠ સ્વાદ માટે, તેને ઠંડુ કરીને પીરસો અને આનંદ માણો!

ટીપ: વધારાના પોષણ માટે સૂકા ફળોનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તમે કેળા અથવા ખજૂર ઉમેરીને ખાંડમાં ફેરફાર કરી શકો છો.