ઉનાળામાં સવારે ખાલી પેટ આ વસ્તુઓ ખાઓ, તમે એકદમ ફિટ રહેશો
ઉનાળાની સવારનો આહાર: ઉનાળાની ઋતુ ફક્ત સૂર્યના વલણ અને તાપમાનમાં ફેરફાર કરતી નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરની ઉર્જા, પાચન અને હાઇડ્રેશનને પણ અસર કરે છે. આ ઋતુમાં દરેક નાની-નાની વાતનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. પાણીની થોડી પણ કમી સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તીને બગાડી શકે છે. ખાવા-પીવાની આદતો પ્રત્યે પણ સાવધાની રાખવી જોઈએ. ઉનાળામાં, જો તમે તમારી સવારની શરૂઆત યોગ્ય વસ્તુઓથી કરો છો, તો તમારું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહેશે, પરંતુ દિવસભરનો થાક, સુસ્તી અને ચીડિયાપણું પણ દૂર થશે.
આવી સ્થિતિમાં, જો સવારની શરૂઆત યોગ્ય વસ્તુઓથી થાય, તે પણ ખાલી પેટે, તો તમે આખો દિવસ તાજગી અને સ્વસ્થ અનુભવો છો. તો ચાલો જાણીએ, ઉનાળામાં સવારે ખાલી પેટે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જેથી તમે ફિટ, સક્રિય અને ડિહાઇડ્રેશનથી દૂર રહી શકો…
1. કાકડી
કાકડી ઠંડકનો રાજા છે. ઉનાળામાં સવારે ખાલી પેટ કાકડી ખાવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર થાય છે. તે હાઇડ્રેશન વધારે છે, પાચન સુધારે છે, પેટને ઠંડુ પાડે છે અને ચમકતી ત્વચા આપે છે. ૧-૨ કાકડી કાપીને, તેમાં કાળું મીઠું નાખીને ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.
૨. પલાળેલા આમળા અથવા આમળાનો રસ
ઉનાળામાં સવારે પલાળેલા આમળાનું સેવન કરવાથી શરીરને વિટામિન સી મળે છે. આ એક રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર છે, જે રોગોને તમારી નજીક આવવા દેતું નથી. આનાથી પાચનક્રિયા મજબૂત રહે છે અને ત્વચા સ્વચ્છ અને ચમકતી રહે છે. તે ઉનાળાની એલર્જી સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
૩. પલાળેલા બદામ
સવારે વહેલા પલાળેલી બદામ ખાવાથી મન અને શરીર બંને સ્વસ્થ રહે છે. સવારે ખાલી પેટે રાતભર પલાળી રાખેલી 5 થી 6 બદામ ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. આ ફક્ત મગજને તેજ જ નથી કરતું, કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે, પેટ સાફ કરે છે અને નબળાઈને દૂર રાખે છે.
4. લીંબુનું શરબત
સવારે વહેલા ગરમ પાણીમાં લીંબુ અને થોડું મધ ભેળવીને પીવાથી ઉનાળામાં અમૃત જેવું કામ કરે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ત્વચાની ચમક વધારે છે અને પેટને ઠંડુ રાખે છે.
5. તરબૂચ
તરબૂચને પાણીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી શરીરને તાત્કાલિક ઉર્જા અને પાણી મળે છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થતી નથી. તે લોહીને શુદ્ધ રાખે છે અને ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે.
૬. પલાળેલા કિસમિસ
કિસમિસ લોખંડ અને ઉર્જાનો ખજાનો છે. સવારે ૫-૬ પલાળેલા કિસમિસ ખાવાથી એનિમિયા અટકે છે, પાચન સુધરે છે, શરીર તાજું થાય છે અને ઉનાળાનો થાક ઓછો થાય છે.
