આંખોના દર્દમાં સુધારો કરવા અને સુધારવા માટે સવારે યોગાસનોનો અભ્યાસ કરો

આંખ માટે યોગ: અહીં કેટલાક અસરકારક યોગ આસનો છે જે આંખોનો તાણ ઘટાડવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ડિજિટલ યુગમાં, લોકોનો સ્ક્રીન સમય વધ્યો છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વ્યક્તિ કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે જોતા રહે છે, પછી ભલે તે ફોન હોય, લેપટોપ હોય કે ટીવી. સતત સ્ક્રીન સામે તાકી રહેવાથી આંખોમાં તાણ, શુષ્કતા અને નબળી દ્રષ્ટિ પણ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને તમારી દૃષ્ટિ તેજ રાખવા માટે, તમારી આંખોને આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે યોગ આમાં પણ મદદ કરી શકે છે?

કેટલાક યોગ અને સરળ આંખની કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. યોગ એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે અને આંખોની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારી શકે છે. અહીં કેટલાક અસરકારક યોગ આસનો છે જે આંખોનો તાણ ઘટાડવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઝબકતી પાંપણો

આંખ મારવી એ એક સરળ પણ શક્તિશાળી કસરત છે જે આંખોને ભેજવાળી રાખે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. આ કસરત ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સારી છે જેઓ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે કામ કરે છે. આનો અભ્યાસ કરવા માટે, આરામથી બેસો અને દર 3-4 સેકન્ડે તમારી આંખો પટપટાવો. એક મિનિટ માટે આ ચાલુ રાખો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.

આંખો ફેરવવી

આને ચક્ર ક્રિયા કહેવાય છે. આ આંખ ફેરવવાની કસરત આંખની ગતિ નિયંત્રણ અને સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવ ઘટાડી શકે છે. આ કરવા માટે, સીધા બેસો અને ઉપર જુઓ, પછી ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. થોડા પરિભ્રમણ પછી, તેમને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો. લગભગ એક મિનિટ સુધી આ કરો.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ

આ શ્વાસ લેવાની કસરત નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને આંખો પરનો તાણ ઘટાડે છે. આનો અભ્યાસ કરવા માટે, આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, મધમાખી જેવો ગુંજારવાનો અવાજ કરો. આ 5-7 વાર પુનરાવર્તન કરો.