સવારે ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ? આ પીણું પીવાનો યોગ્ય સમય જાણો
ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવા અંગે નિષ્ણાતોના અલગ અલગ મંતવ્યો છે, પરંતુ મોટાભાગના નિષ્ણાતો ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળવાની ભલામણ કરે છે. ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આ પીણું વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લોકો તેમની સવારની શરૂઆત ગ્રીન ટીથી કરે છે. પરંતુ શું આ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે? તો ચાલો તમને જણાવીએ કે, ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવા વિશે નિષ્ણાતોના અલગ અલગ મંતવ્યો છે, પરંતુ મોટાભાગના નિષ્ણાતો ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળવાની સલાહ આપે છે.
ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાનું કેમ ટાળવું જોઈએ?
ગ્રીન ટીમાં ટેનીન અને પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે ખાલી પેટે પીવાથી પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે. આનાથી એસિડિટી, હાર્ટબર્ન, અપચો અથવા ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે પેટના કુદરતી પાચનને પણ અસર કરી શકે છે. ગ્રીન ટીમાં હાજર કેટેચિન ખોરાકમાંથી આયર્નનું શોષણ ઘટાડી શકે છે.
ગ્રીન ટી પીવાનો યોગ્ય સમય
નિષ્ણાતોના મતે, ગ્રીન ટી પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સામાન્ય રીતે ભોજન પછી અથવા હળવો નાસ્તો કર્યા પછીનો હોય છે. સવારે હળવો નાસ્તો કર્યા પછી ગ્રીન ટી પીવી શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આનાથી શરીરને જરૂરી એન્ટીઑકિસડન્ટો મળે છે અને ઉર્જાનું સ્તર વધે છે. ભોજન પછી ગ્રીન ટી પીવી પાચનતંત્ર માટે ફાયદાકારક છે.
તે પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપવામાં મદદરૂપ થાય છે. સાંજે જ્યારે શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ હોય છે ત્યારે ગ્રીન ટી કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર તરીકે કામ કરે છે. કેટલાક લોકો વર્કઆઉટ પહેલાં અથવા પછી ગ્રીન ટી પીવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તે પ્રદર્શન સ્તર સુધારવા અને સ્ટેમિના વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારે કેટલું પીવું જોઈએ?
સામાન્ય રીતે, દિવસમાં 2 થી 3 કપ ગ્રીન ટી પીવી પૂરતી માનવામાં આવે છે. વધુ પડતી ગ્રીન ટી પીવાથી પેટ ખરાબ થવું, અનિદ્રા અને લીવર પર દબાણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
