સવારે ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવો જોઈએ કે નહીં? જાણો કે તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે કે નુકસાન?
Orange juice, drink and happy black woman relax while drinking health liquid or organic fruit beverage. Happiness, smile and thirsty nutritionist girl with glass of juice for wellness and hydration
ઘણા લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન હોય છે કે ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવો જોઈએ કે નહીં? ચાલો જાણીએ લોકો ઘણીવાર ખાલી પેટે ચિયા બીજ, જીરું કે તજનું પાણી પીવે છે. પરંતુ ઘણા લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન હોય છે કે શું ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવો જોઈએ? તો ચાલો તમને જણાવીએ કે, સવારે ખાલી પેટે નારંગી, આમળા, મીઠા ચૂના જેવા સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ ફળોમાં સાઇટ્રિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પેટ માટે સારું નથી. ચાલો જાણીએ કે સવારે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવાના ગેરફાયદા:
હાર્ટબર્ન અને એસિડિટી: લીંબુ, નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા સાઇટ્રસ ફળો એસિડિક હોય છે. જ્યારે તમે ખાલી પેટે પીઓ છો, ત્યારે પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધે છે, જે છાતીમાં બળતરા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.
ગેસ્ટ્રાઇટિસનું જોખમ: પેટમાં એસિડિટી વધવાથી પેટના આંતરિક અસ્તરમાં બળતરા થઈ શકે છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ગેસ્ટ્રાઇટિસ એક સમસ્યા બની શકે છે, ખાસ કરીને જેમને પહેલાથી જ પેટની સમસ્યા હોય છે.
બ્લડ સુગરમાં વધારો: ભલે જ્યુસમાં ખાંડ ન હોય, છતાં તેમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે. તેને ખાલી પેટે પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જે પાછળથી નબળાઈ અને થાક તરફ દોરી શકે છે.
દાંતને નુકસાન: સાઇટ્રસ ફળોના રસમાં હાજર એસિડ દાંતના બાહ્ય સ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેને દંતવલ્ક કહેવાય છે. આ દાંતમાં પોલાણ અને સંવેદનશીલતાનું જોખમ વધારે છે.
ખાલી પેટ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કયો છે?
જો તમે સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવા માંગતા હો, તો તેને ખોરાક સાથે અથવા ભોજન પછી પીવો. આ પેટમાં એસિડિટીનું સ્તર ઘટાડે છે અને બળતરાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. ખાલી પેટ પર તમે હૂંફાળું પાણી અથવા લીંબુ પાણી (ખૂબ ઓછા લીંબુ સાથે) પી શકો છો: શરીરને હાઇડ્રેટ અને શુદ્ધ કરવાની આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. જે લોકોને ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા એસિડ રિફ્લક્સ જેવી પેટની સમસ્યાઓ હોય તેમણે સવારે ખાલી પેટે સાઇટ્રસ ફળો અથવા તેના રસને સંપૂર્ણપણે ટાળવા જોઈએ.
