પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય: શું તમે ખોટા સમયે પાણી પીઓ છો? પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય જાણો

પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને ઉનાળામાં, પાણી જીવન માટે અમૂલ્ય બની જાય છે. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે, શરીરને દિવસભર અઢી થી ત્રણ લિટર પાણીની જરૂર હોય છે. જો તમને વારંવાર તરસ લાગે છે અથવા પેશાબનો રંગ ઘેરો હોય છે, તો સમજો કે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો હોઈ શકે છે. તેથી, વ્યક્તિએ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ પરંતુ પાણી પીવાની પદ્ધતિ અને સમય પણ યોગ્ય હોવો જોઈએ. ખોટા સમયે પાણી પીવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. ઘણીવાર લોકો એવું માની લે છે કે તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું સારું. પરંતુ પાણી પીવાની યોગ્ય પદ્ધતિ અને સમય જાણવો પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોટા સમયે અને ખોટી રીતે પાણી પીવાથી શરીર પર પણ ખોટી અસર પડે છે. આજે જ તમારી પીવાની પદ્ધતિ બદલો અને જુઓ કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં કેવી રીતે સકારાત્મક ફરક લાવે છે. ચાલો જાણીએ કે પાણી ક્યારે પીવું સૌથી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને કયા સમયે પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય

સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટ

સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે એક થી બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ, જે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. તે ચયાપચય વધારે છે અને પાચનને સક્રિય કરે છે.

વ્યાયામ પહેલાં અને પછી

વ્યાયામ કરતી વખતે, શરીરની પ્રવૃત્તિ વધે છે અને વ્યક્તિ અંદરથી થાક અનુભવે છે. ઉપરાંત, શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોઈ શકે છે. તેથી, કસરત પહેલાં અને પછી પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ પૂર્ણ થાય છે અને સ્નાયુઓનો થાક ઓછો થાય છે.

ખાવાના 30 મિનિટ પહેલા

ઘણીવાર લોકો જમતી વખતે પાણી પીવે છે. જમતી વખતે પાણી ન પીવું જોઈએ, તેના બદલે જ્યારે પણ તમારે ખાવાનું હોય ત્યારે તેના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. આ ભૂખને નિયંત્રિત રાખે છે અને પાચનતંત્ર સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

સુવાના 1 કલાક પહેલા

રાત્રે સૂતા સમયે પહેલા પાણી પીવો. સૂવાના એક કલાક પહેલા પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. આનાથી રાત્રે ઊંઘમાં તરસ લાગતી નથી અને જાગતી નથી.

પાણી પીવાનો ખોટો સમય કયો છે?

• ખાધા પછી અથવા ભોજન દરમિયાન તરત જ વધારે પાણી ન પીવું જોઈએ. આનાથી પેટનો પાચન રસ નબળો પડે છે અને ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. ગેસ, અપચો અને વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
• એક સાથે ક્યારેય ઘણું પાણી ન પીવો. આ કિડની પર દબાણ લાવે છે અને સોડિયમનું સ્તર અસંતુલિત કરી શકે છે. હંમેશા ધીમે ધીમે પાણી પીવો.
• ખાસ કરીને ખાધા પછી ખૂબ ઠંડુ પાણી પીવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે અને ચરબી જમા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.