ફેટી લીવરથી ડાયાબિટીસ સુધી, ડૉક્ટરે 5 સમસ્યાઓ માટે શ્રેષ્ઠ 5 ખોરાકના નામ જણાવ્યા
આજકાલ, લોકોની જીવનશૈલી ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. કામનું દબાણ અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓ ઘણીવાર લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો ભોગ બનાવે છે. ખાસ કરીને જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન ન રાખો, તો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આજકાલ, ફેટી લીવર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ સુગર જેવી સમસ્યાઓ ઘણા લોકોને તેનો શિકાર બનાવી રહી છે.
આવી સ્થિતિમાં, હાર્વર્ડ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ ડૉ. સૌરભ સેઠીએ આવા પાંચ ખોરાક વિશે જણાવ્યું, જે આજકાલ સામાન્ય રીતે થતી પાંચ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત આપવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
કબજિયાત માટે કીવી ખાઓ
ડૉ. સેઠીના મતે, જો તમે કબજિયાતથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો કીવી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ફળ છે. તેને આહારમાં સામેલ કરવાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મળી શકે છે. આ ફળ વિટામિન-સીથી ભરપૂર છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર અને પાણી હોય છે, જે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉચ્ચ ખાંડ માટે કારેલા શ્રેષ્ઠ છે
જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા આહારમાં કારેલાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે વધેલા ખાંડના સ્તરને ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કારેલામાં ઘણા બધા એવા સંયોજનો હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિનની જેમ કામ કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ્સ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલમાં અસરકારક છે
આજકાલ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉ. સેઠીએ જણાવ્યું કે ઓટ્સ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાને દૂર કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થશે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, તે સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે.
તરબૂચ ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવશે
ઉનાળાની ઋતુમાં, ઘણીવાર શરીરમાં પાણીની ઉણપ રહે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉ. સેઠીએ જણાવ્યું કે આને ટાળવા માટે, તમે તમારા આહારમાં તરબૂચનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમાં મોટી માત્રામાં પાણી હોય છે, જે શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે.
ફેટી લીવર માટે બ્લેક કોફી પીવો
ડૉ. સૌરભ સેઠીએ જણાવ્યું કે ફેટી લીવર (ફેટી લીવર ફૂડ્સ) ની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે બ્લેક કોફી શ્રેષ્ઠ છે. બ્લેક કોફીમાં કેફીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટની સારી માત્રા જોવા મળે છે, જેના કારણે ફેટી લીવરથી પીડિત લોકો તેને પીવાથી મદદ મેળવે છે.
