40 વર્ષ પછી દરેક મહિલાએ પોતાના આહારમાં આ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, તેનાથી ઘણી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળશે
લાઇફસ્ટાઇલ ડેસ્ક, નવી દિલ્હી. 40 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ત્રીઓના શરીરમાં ઘણા શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જેના કારણે ચયાપચય ધીમો પડી શકે છે, હાડકાની મજબૂતાઈ ઓછી થઈ શકે છે અને ત્વચા પર કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે. તેથી, આ ઉંમરે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, જેથી શરીરને યોગ્ય પોષણ મળી શકે.
ખાસ કરીને, આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરવાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઉર્જા જ નહીં, પણ વાળ, ત્વચા અને હાડકાંના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા ફળો વિશે જે 40 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
દાડમ
દાડમ સ્ત્રીઓ માટે એક સુપરફૂડ છે, કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરને આયર્ન પૂરું પાડે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો ત્વચાને વૃદ્ધત્વથી બચાવે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
પપૈયા
પપૈયામાં પપેઇન એન્ઝાઇમ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને તેને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
સફરજન
સફરજનમાં ફાઇબર, વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તે વજન નિયંત્રિત કરવામાં અને બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
કેળા
૪૦ વર્ષ પછી હાડકાની મજબૂતાઈ જાળવી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, અને કેળામાં હાજર પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B6 સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત રાખે છે.
બેરી (બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી)
બેરીમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે અને ત્વચાને કરચલીઓથી બચાવે છે.
નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ત્વચાને કડક બનાવે છે અને કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારીને તેને ચમકદાર બનાવે છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે, જે હોર્મોન સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને નરમ અને મુલાયમ બનાવે છે.
તરબૂચ
તરબૂચમાં પાણી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં રેસવેરાટ્રોલ નામનું પોષક તત્વો હોય છે, જે હૃદય રોગને અટકાવે છે અને ત્વચાને યુવાન રાખે છે. ૪૦ વર્ષ પછીની સ્ત્રીઓ માટે સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારા રોજિંદા આહારમાં આ ૯ ફળોનો સમાવેશ કરવાથી સારું સ્વાસ્થ્ય, ત્વચા અને ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે.
