સવારે ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે, જાણો ખાલી પેટે શું ખાવું જોઈએ?
જો તમારા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ વસ્તુઓના સેવનથી થાય છે, તો તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવશો. સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે, સવારનો પહેલો ખોરાક સ્વસ્થ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. આયુર્વેદમાં, ખાલી પેટે પાણી પીવા અને વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. વાસી મોં ખરેખર એવી સ્થિતિ છે જ્યારે તમે બ્રશ કર્યા વિના કંઈક ખાઓ છો. આયુર્વેદ અનુસાર, ખાલી પેટે પાણી પીવાથી તમારું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને શરીરને ઘણા અનોખા ફાયદા થાય છે. ચાલો આ લેખમાં વિગતવાર જાણીએ કે ખાલી પેટે શું ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક અથવા ખોરાક લેવાથી શરીર સ્વસ્થ અને ફિટ રહે છે. આયુર્વેદિક ડૉ. એસ.કે. આરોગ્ય આરોગ્ય કેન્દ્રના પાંડે કહે છે કે, “પ્રાચીન કાળથી, આયુર્વેદ ખાલી પેટે પાણી પીવા અને અમુક વસ્તુઓનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. જો તમે નિયમિતપણે ખાલી પેટે અમુક વસ્તુઓનું સેવન કરો છો, તો રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.”
1. ખાલી પેટે લસણનું સેવન
ખાલી પેટે લસણનું સેવન કરવાથી પેટ અને શરીર સંબંધિત ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે. લસણની બે કળીનું નિયમિત સેવન પેટ અને આંતરડા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે.
2. ગોળનું સેવન
ખાલી પેટે ગોળ ખાવાથી શરીરને ઘણા અનોખા ફાયદા થાય છે. ગોળને હુંફાળા પાણી સાથે ખાવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી એસિડિટીની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. જો તમે પાઈલ્સનો દર્દી છો, તો હુંફાળા પાણી સાથે ગોળનું સેવન કરો.
3. ખાલી પેટે કિસમિસનું સેવન
સવારે ખાલી પેટે કિસમિસ ખાવાથી શરીરને પોષક તત્વો મળે છે. રાત્રે કિસમિસને પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી એનિમિયા, પેટ અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ફાયદો થાય છે.
4. પલાળેલી બદામનું સેવન
સવારે ખાલી પેટે પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાથી આંખો અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ફાયદો થાય છે. બદામમાં પ્રોટીન, વિટામિન ઇ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. ખાલી પેટે તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
5. ખાલી પેટે પાણી પીવાના ફાયદા
ખાલી પેટે પાણી પીવું પણ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જે લોકો નિયમિતપણે ખાલી પેટે પાણી પીવે છે તેમને પેટના રોગોનું જોખમ રહેતું નથી. આનાથી શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો પણ દૂર થાય છે.
સવારે ઉઠ્યા પછી મોં સાફ કરવાથી અને આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. જો તમે કોઈ રોગ કે સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો ખાલી પેટે કંઈપણ ખાતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
