ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ કરવા જોઈએ આ 3 પ્રકારના યોગાસન, બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહેશે
આધુનિક સમયની વ્યસ્ત અને અનિયમિત જીવનશૈલીએ લોકોના સ્વાસ્થ્યને ગંભીર રીતે અસર કરી છે. ખરાબ ખાનપાનની આદતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યા વધી રહી છે, જેની સાથે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ સતત વધી રહ્યું છે. ડાયાબિટીસ એક એવો સામાન્ય છતાં ગંભીર રોગ બની ગયો છે જે તમામ ઉંમરના લોકોને પોતાની ઝપેટમાં લઈ રહ્યો છે. આ રોગમાં શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અસંતુલિત થઈ જાય છે, જે લાંબા ગાળે આંખો, કિડની, ચેતાતંત્ર અને હૃદય સંબંધિત અનેક ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
યોગાસનો દ્વારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાનો ઉપચાર
ડાયાબિટીસને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવો શક્ય નથી, પરંતુ તેને નિયંત્રિત રાખવો ચોક્કસપણે શક્ય છે. આ માટે યોગ્ય આહાર, નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી અનિવાર્ય છે. આ પ્રક્રિયામાં યોગાસનો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિયમિત યોગ કરવાથી શરીરની ચયાપચય ક્ષમતા સુધરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું થાય છે અને ઇન્સ્યુલિનનું કાર્ય પણ સુધરે છે. યોગ શરીરને માત્ર લવચીક અને મજબૂત જ નથી બનાવતો, પરંતુ તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ખૂબ જરૂરી છે.
કપાલભાતિ
કપાલભાતિ એક પ્રાણાયામ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાનથી ઓછું માનવામાં આવતું નથી. તે આપણા પેટના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવાનું કામ કરે છે. તે શરીરની અંદર એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, સુખાસનમાં બેસો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને નાકમાંથી જોરશોરથી શ્વાસ બહાર કાઢો. ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી આ કરો. તમને ચોક્કસપણે ફાયદા જોવા મળશે.
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે માત્ર બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે, પરંતુ તણાવ પણ દૂર કરી શકે છે. જો તમે તે દરરોજ કરો છો, તો તમારું પાચન સુધરી શકે છે. આ કરવા માટે, પગને હિપ્સના અંતરે ફેલાવો. હવે એક પગને 90 ડિગ્રી પર વાળો. જ્યારે બીજો પગ સીધો રાખવો પડશે. હવે જમણા હાથને જમીન પર સ્પર્શ કરો અને બીજા હાથને ઉપર રાખો. તમારે આ પ્રક્રિયાને દરેક બાજુથી ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરવી પડશે.
ધનુરાસન
ધનુરાસન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ એક મહાન યોગાસન છે. તે સ્વાદુપિંડને સક્રિય કરે છે. તે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. જો તમે દરરોજ ધનુરાસન કરો છો, તો તે બ્લડ સુગર લેવલને જાળવી રાખે છે. આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળો. હવે તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડો. આ પછી, ધીમે ધીમે તમારી છાતી અને પગ ઉપર કરો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
