સવારે આટલા બધા પગલાં ચાલવાથી હૃદય હંમેશા સ્વસ્થ રહેશે, હૃદય સંબંધિત રોગો તમારી નજીક નહીં આવે
સ્વસ્થ જીવન માટે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા અને હૃદયરોગથી દૂર રાખવા માંગતા હો, તો સવારે ઉઠીને દરરોજ ચાલો. હૃદય આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે આપણા શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહી પહોંચાડીને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. એટલે કે, સ્વસ્થ જીવન માટે, તમારા હૃદયનું સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્યને અવગણીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, ખરાબ જીવનશૈલી, આહાર અને કસરતનો અભાવ હૃદયના ઘણા રોગોનું જોખમ પેદા કરી શકે છે.
જો તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા અને હૃદયરોગથી દૂર રાખવા માંગતા હો, તો સવારે ઉઠીને દરરોજ ચાલો. જો તમે સવારે અડધો કલાક પણ ચાલો છો, તો તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે. દરરોજ અડધો કલાક ચાલવાથી સ્થૂળતા ઓછી થઈ શકે છે અને હૃદય સ્વસ્થ રહી શકે છે. ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે સવારે અડધો કલાક ચાલવાના ફાયદા શું છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે દિવસમાં કેટલા પગલાં ચાલવા જોઈએ?
હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, તમારા માટે નિયમિતપણે ચાલવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરના મતે, પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવું જોઈએ. જો તમે સવારે અડધો કલાક ચાલો છો, તો તમે હજાર પગલાં ચાલ્યા છો. તમારે દિવસભરમાં બાકીના 5 હજાર પગલાં પૂર્ણ કરવા જોઈએ.
૧૦ હજાર પગલાં કેવી રીતે પૂર્ણ કરવા?
જો તમારે નજીકમાં ક્યાંક જવું પડે, તો કારને બદલે ચાલીને જાઓ અથવા સાયકલનો ઉપયોગ કરો. મુસાફરી માટે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. ઘરના કામો જાતે કરો જેમ કે ઝાડુ મારવું, ફ્લોર પોછું કરવું, વાસણો ધોવા અથવા ખરીદી કરવી. ઓફિસમાં લંચ બ્રેક દરમિયાન દરરોજ ફરવા જવાનું ભૂલશો નહીં. જો ઘરમાં કોઈ પાલતુ પ્રાણી હોય તો તેને દરરોજ ફરવા લઈ જાઓ.
૧૦,૦૦૦ પગલાં ચાલવાના ફાયદા:
જો તમે દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલો છો, તો તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, જે હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલો છો, તો તે ખાંડનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. દિવસમાં આટલા બધા પગલાં ચાલવાથી વધેલું વજન સરળતાથી ઓછું થઈ જાય છે.
