દિવસભર ગેસ અને ઓડકારથી પરેશાન છો? તો આ યોગાસનોનો અભ્યાસ કરો મળશે રાહત
આ આસન ગેસની સમસ્યાને મૂળમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારું પાચનતંત્ર મજબૂત થશે અને પેટની સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.
એસિડિટી એસિડિટી રાહત યોગા આસન: ગેસ, ઓડકાર અને અપચો જેવી પાચન સમસ્યાઓ આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. જો તમે પેટમાં ભારેપણું, ગેસ બનવું અને દિવસભર ડકાર જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક યોગ આસનોનો સમાવેશ કરીને તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ આસન ગેસની સમસ્યાને મૂળમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારું પાચનતંત્ર મજબૂત થશે અને પેટની સમસ્યાઓથી રાહત મળશે.
ગેસ અને ઓડકારથી રાહત મેળવવા માટે 5 અસરકારક યોગ આસનો
પવનમુક્તાસન
આ આસન ગેસ દૂર કરવા માટે એક અસરકારક ઉપાય છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, બંને પગ વાળો અને ઘૂંટણને છાતી તરફ લાવો. પછી હાથ વડે ઘૂંટણને પકડી રાખો, માથું ઊંચું કરો અને તેને ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરો. ૧૫-૨૦ સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો. ધીમે ધીમે પાછલી સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ આસન ૩ થી ૫ વાર કરો.
પાવનમુક્તાસન કરવાથી પેટમાં ફસાયેલા ગેસને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. પાચન સુધારે છે અને એસિડિટી અને અપચોથી રાહત આપે છે.
વજ્રાસન
આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારી એડી પર બેસો, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. તમારી કમર અને માથું સીધું રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને આ મુદ્રામાં 5-10 મિનિટ સુધી બેસો.
આ આસન કરવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને ગેસ બનતો અટકાવે છે. કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા ઘટાડે છે. ભોજન કર્યા પછી ૫-૧૦ મિનિટ સુધી વજ્રાસન કરવાથી પેટ હળવું લાગે છે.
ભુજંગાસન
પેટના ગેસ અને ઓડકારથી રાહત મેળવવા માટે ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરો. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારા પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હથેળીઓને તમારા ખભા પાસે જમીન પર રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો અને માથું ઉપર રાખો. ૧૫-૨૦ સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે પાછા આવો. ૩-૫ વાર પુનરાવર્તન કરો.
ભુજંગાસન કરવાથી પેટનો ગેસ બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. એસિડિટી અને ઓડકારની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે. તે પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે.
નોંધ: આ લેખ યોગ નિષ્ણાતોના સૂચનોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આસનની સાચી સ્થિતિ જાણવા માટે તમે યોગ ગુરુનો સંપર્ક કરી શકો છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
