કેળું ખાઓ, બીપીથી છૂટકારો મેળવો! જાણો કેવી રીતે આ સુપરફ્રૂટ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે
જો તમે બ્લડ પ્રેશરના દર્દી છો અથવા સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવા માંગો છો તો દરરોજ એક કેળું ચોક્કસ ખાઓ. ડૉક્ટરની આ નાની સલાહ તમારી દવાઓની માત્રા ઘટાડી શકે છે અને તમારા બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે. કેળા… એક એવું ફળ જે દરેક ઋતુમાં સરળતાથી મળી રહે છે. આ એક સુપરફૂડ છે, જેને ડોક્ટરોથી લઈને ડાયેટિશિયન સુધી દરેક વ્યક્તિ દરરોજ ખાવાની ભલામણ કરે છે. ખાસ કરીને બીપીના દર્દીઓ માટે, આ કોઈ રામબાણ ઈલાજથી ઓછું નથી.
ડોક્ટરો બીપીના દર્દીઓને દરરોજ એક કેળું ખાવાની સલાહ આપે છે. ડૉક્ટરની આ નાની સલાહ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓનું જીવન બદલી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે કેળું શા માટે આટલું ખાસ છે અને તે 5 અદ્ભુત ફાયદા જે આ એક ફળને બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક બનાવે છે…
કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સોડિયમને સંતુલિત કરે છે અને કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. ડોક્ટરો કહે છે કે પોટેશિયમ હાઈ બીપીનો કુદરતી દુશ્મન છે. એક મધ્યમ કદના કેળામાં લગભગ 422 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ હોય છે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ ફિઝિયોલોજી-રેનલ ફિઝિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ પોટેશિયમ સેવનનું સિમ્યુલેશન કેલિયુરેસિસ, નેટ્રિયુરેસિસ અને બીપીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકે છે. વધુ સોડિયમ હોવા છતાં પણ ફાયદા મેળવી શકાય છે.
બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ ઘણીવાર નબળાઈ અનુભવે છે. આવા સમયે, કેળા ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ જેવી કુદરતી ખાંડ દ્વારા શરીરને ઉર્જા પૂરી પાડે છે, તે પણ કોઈપણ આડઅસર વિના. એટલા માટે તેને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે અને તે બીપીના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. કેળાને એક સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તો માનવામાં આવે છે. કેળા માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ પોષણ ધરાવતું ફળ પણ છે. તમે તેને સવારે, નાસ્તા સમયે અથવા ચાલ્યા પછી ગમે ત્યારે ખાઈ શકો છો. આનાથી શરીરને સારી ઉર્જા અને પોષણ મળે છે.
કેળામાં હાજર વિટામિન બી6 અને મેગ્નેશિયમ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ એક કેળું ખાવાથી મન પણ શાંત રહે છે. આનાથી ઘણી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળી શકે છે. કેળામાં હાજર ડાયેટરી ફાઇબર માત્ર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે કોલેસ્ટ્રોલને પણ સંતુલિત કરે છે. તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે બૂસ્ટર તરીકે પણ કામ કરે છે.
