સીધા સૂર્યપ્રકાશથી વિટામિન ડી મળતું નથી, જાણો સૂર્યમાંથી તેને મેળવવાની સાચી રીત કઈ છે
આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિટામિનની જરૂર હોય છે. મોટાભાગના વિટામિન શરીરને આપણા ખોરાકમાંથી મળે છે. વિટામિન ડી આપણા શરીરના હાડકાંને મજબૂત કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જરૂરી છે. વિટામિન ડીને સનશાઇન વિટામિન પણ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે આ વિટામિનનો સ્ત્રોત સૂર્ય છે. જ્યારે પણ શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ડોકટરો સૂર્યસ્નાન કરવાની સલાહ આપે છે.
પરંતુ વિટામિન ડીની ઉણપ ફક્ત સૂર્યપ્રકાશમાં બેસીને પૂર્ણ થતી નથી. મોટાભાગના લોકો વિચારે છે કે જો તેઓ સૂર્યસ્નાન કરે છે અથવા સૂર્યસ્નાન કરે છે, તો વિટામિન ડીની ઉણપ પૂર્ણ થશે. પરંતુ આવું નથી. આજે આપણે નિષ્ણાત પાસેથી જાણીશું કે સૂર્યના કિરણોમાંથી વિટામિન ડી મેળવવાનો સાચો રસ્તો શું છે.
જાણો શરીરને વિટામિન ડી કેવી રીતે મળે છે
વિટામિન ડીનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત સૂર્ય છે. ઉપરાંત, કેટલાક ખોરાક એવા છે જે વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય, તો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સૂર્યપ્રકાશ લેવાનો છે. પરંતુ ઘણા લોકો માને છે કે ફક્ત સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરમાં વિટામિન-ડીની ઉણપ દૂર થાય છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે, સીધા સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરને વિટામિન-ડી મળતું નથી, શરીરમાં હાજર અન્ય પોષક તત્વો સૂર્યપ્રકાશમાંથી આ વિટામિનને શોષવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન-ડીની ઉણપ દૂર થશે
વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ડૉ. જમાલ ખાને સોશિયલ મીડિયા પર એક વિડિઓ પોસ્ટ કરતી વખતે જણાવ્યું હતું. તેમણે કહ્યું કે વિટામિન ડી સૂર્યના કિરણોમાં આવતું નથી. વાસ્તવમાં, જ્યારે પણ સૂર્યના કિરણો આપણા શરીર પર પડે છે, ત્યારે શરીરની અંદર હાજર પોષક તત્વો, તેમના પોષણ ભંગાણને કારણે, વિટામિન-ડી મુક્ત થવા લાગે છે અને પછી આ વિટામિન શરીરને ઉપલબ્ધ થાય છે.
વિટામિન લેવાની સાચી રીત
સૌથી શ્રેષ્ઠ અને સરળ રીત એ છે કે સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન-ડી લો. આંખોમાંથી વિટામિન-ડી લઈ શકાતું નથી. કમરની મદદથી, તમને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન-ડી મળે છે. આ માટે, તમારે હળવા રંગનો કુર્તો અથવા મલમલ અથવા મલમલનું કોઈપણ કાપડ પહેરવું જોઈએ અને સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું જોઈએ.
શરીરમાંથી વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર કરવા માટે, હળવા કપડાં પહેરો અને ફક્ત 15 મિનિટ માટે સૂર્ય તરફ પીઠ રાખીને બેસો. ૧૫ મિનિટ સુધી તડકામાં બેસવાથી આપણા શરીરમાંથી વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થાય છે.
