Sneezing: બીજા લોકોની ઉધરસ અને છીંક તમને પણ બીમાર કરી શકે છે, આ 5 અસરકારક ઉપાયો અપનાવો
જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તમારે સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. ચાલો કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો જાણીએ, જે તમને વાયરલ ચેપ અને એલર્જીથી બચાવવામાં મદદ કરશે.
બદલાતા હવામાન સાથે એલર્જી અને વાયરલ ચેપનું જોખમ વધે છે. છીંક અને ખાંસીમાંથી નીકળતા વાયરસ હવામાં ફેલાઈ શકે છે અને તમારા શરીરને અસર કરી શકે છે. જો તમે વારંવાર બીમાર પડો છો, તો તમારે સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. ચાલો કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો જાણીએ, જે તમને વાયરલ ચેપ અને એલર્જીથી બચાવવામાં મદદ કરશે.
1. માસ્ક પહેરો
જ્યારે પણ તમે ભીડવાળી જગ્યાએ જાઓ છો અથવા કોઈ બીમાર વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવો છો, ત્યારે ચોક્કસપણે માસ્ક પહેરો. તે ફક્ત વાયરસના ફેલાવાને અટકાવતું નથી પણ ધૂળ અને એલર્જન કણો સામે રક્ષણ આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
2. હાથની સ્વચ્છતાને અવગણશો નહીં
વારંવાર હાથ ધોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા. જો પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય, તો આલ્કોહોલ આધારિત સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો. નાના વાયરસને હરાવવાનો આ એક સરળ રસ્તો છે.
3. તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો
શું તમે જાણો છો કે તમારી આંખો, નાક અને મોં ચેપ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ સ્થાનો છે? ગંદા હાથથી તેમને સ્પર્શ કરવાથી, વાયરસ સરળતાથી શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે. તેથી, તમારા હાથને તમારા ચહેરાથી દૂર રાખો અને અજાણતાં વારંવાર તેને સ્પર્શ કરવાની આદત બદલો.
4. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારો
સ્વસ્થ શરીર માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. ઉપરાંત, પુષ્કળ પાણી પીવો જેથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થઈ શકે.
5. સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો
સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને સ્વચ્છ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિતપણે સાફ કરો, જંતુનાશક સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો અને પથારી અને ગાદલાની સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. આ એલર્જી પેદા કરતા પરિબળોને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
