શું યોગ અને મેડિટેશન મગજની યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે?

યોગ અને મેડિટેશન તમને ફોક્સ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. જાણો કેવી રીતે… યોગ એ યાદશક્તિને તેજ કરવાનો એક સરળ અને કુદરતી રસ્તો છે કારણ કે તે મગજમાં વધુ ઓક્સિજન અને રક્ત પ્રવાહ પૂરો પાડે છે, તણાવ અને તાણ ઘટાડે છે અને ફોકસ વધારે છે. યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી મગજનો હિપ્પોકેમ્પસ ભાગ સક્રિય થાય છે, જે યાદ રાખવા અને શીખવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, યોગ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે અને સારી ઊંઘની સીધી અસર યાદશક્તિ પર પડે છે.

જીવન એટલું ઝડપી બની ગયું છે કે લોકો નાની નાની બાબતો પણ ભૂલી જવા લાગ્યા છે. વિદ્યાર્થી હોય, કામ કરતો હોય કે ઘરનો માણસ હોય, દરેક વ્યક્તિને કોઈને કોઈ સમયે યાદશક્તિ નબળી પડવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ અને મેડિટેશન ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ સાબિત થઈ શકે છે, જે મનને શાંત કરે છે અને યાદશક્તિને પણ તેજ બનાવે છે.

મગજ અને યાદશક્તિ પર સ્ટ્રેસની અસર

જ્યારે આપણે સતત સ્ટ્રેસ કે ટેન્શનમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે મગજ પરનો ભાર વધે છે. આ ભાર મગજના કોષોને નબળા પાડે છે અને પરિણામે ધ્યાન ભટકવા લાગે છે અને વસ્તુઓ યાદ રાખવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે. ધ્યાન અને મેડિટેશન આ સ્ટ્રેસને ઘટાડે છે અને મગજને આરામ આપે છે, જેનાથી યાદશક્તિ સુધરે છે.

મેડિટેશન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

મેડિટેશન એટલે કે થોડો સમય શાંતિથી બેસીને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા મનને સંપૂર્ણપણે વર્તમાનમાં લાવવું. આવું કરવાથી મગજના હિપ્પોકેમ્પસ ભાગની એક્ટિવિટી વધે છે, જે યાદશક્તિ અને લર્નિંગને કંટ્રોલ કરે છે. આ ઉપરાંત નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે. તેમજ નકારાત્મક વિચારોથી દૂરી બને છે, જેનાથી મન હળવાશ અનુભવે છે.

યોગનો મગજ પર પ્રભાવ

યોગમાં શરીરના વિવિધ મુદ્રાઓ અને પ્રાણાયામનો સમાવેશ થાય છે. અનુલોમ-વિલોમ, કપાલભાતિ, પ્રાણાયામ જેવા યોગાસનો મગજમાં વધુ ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે, જે બ્રેન સેલ્સને એક્ટિવ રાખે છે. વૃક્ષાસન, તાડાસન, પશ્ચિમોત્તાનાસન જેવા કેટલાક યોગાસનો ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે.

સાયન્સ પણ માને છે કે તે ફાયદાકારક છે

ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે લોકો નિયમિતપણે યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરે છે તેમની યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા તે ન કરનારા લોકો કરતા વધુ સારી હોય છે. વૃદ્ધોમાં પણ, તે અલ્ઝાઇમર અને ડિમેન્શિયા જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

યોગ અને ધ્યાન કોણ કરી શકે છે?

આની સૌથી સારી વાત એ છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિ તે કરી શકે છે, પછી ભલે તે બાળક હોય, પુખ્ત હોય કે વૃદ્ધ હોય. સવારે કે સાંજે ફક્ત 15 થી 20 મિનિટ ધ્યાન અને 20થી 25 મિનિટ યોગ માટે પૂરતા છે. આ કરવા માટે કોઈ ખાસ જગ્યાની જરૂર નથી, ફક્ત એક શાંત અને સ્વચ્છ જગ્યા પૂરતી છે. જો તમે વારંવાર વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો, અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ છો અથવા ઓફિસનું કામ યાદ રાખવામાં અસમર્થ છો, તો દવાઓ લેતા પહેલા યોગ અને ધ્યાન કરો. આ ફક્ત તમારી યાદશક્તિને તેજ બનાવશે નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ શાંત રાખશે અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ બનાવશે.