વધતી ગરમીથી ગરમીનું જોખમ વધ્યું છે, તેનાથી બચવા માટે તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા આ વસ્તુઓ ખાઓ

શું તમે પણ ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકનો ભોગ બનવાથી બચવા માંગો છો? જો હા, તો તમારે તમારા આહાર યોજનામાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. ઉનાળાની ઋતુમાં ફૂંકાતા ગરમ પવન તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે, તમારે તમારા આહાર યોજના પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જે તમારા શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો આવી જ કેટલીક ખાદ્ય ચીજો વિશે માહિતી મેળવીએ.

તમે તરબૂચનું સેવન કરી શકો છો

ઉનાળામાં તરબૂચ જેવા ફળોનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે આ ફળમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે જેના કારણે તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે. તરબૂચ ખાવાથી તમે હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.

છાશ તો પીવી જ જોઈએ

ઉનાળામાં, ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા ચા કે કોફી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માંગતા હો, તો તમારે તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા છાશ પીવી જોઈએ. છાશમાં રહેલા તત્વો ફક્ત તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

કાકડી ફાયદાકારક સાબિત થશે

કાકડીમાં જોવા મળતા બધા પોષક તત્વો તમને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવી શકે છે. ઉનાળામાં, તમારે કાકડીને તમારા દૈનિક આહાર યોજનાનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ. કાકડીનું સેવન હીટ સ્ટ્રોક તેમજ ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે.

કેરી પન્ના ખાઓ

ઉનાળામાં ઘણીવાર કેરી પન્ના ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે કેરીના પન્નાનો પ્રભાવ ઠંડક આપે છે. તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા, કેરીના પન્નાનું સેવન અવશ્ય કરો. સારા પરિણામો મેળવવા માટે, તમે તેને શેકેલા જીરું અને મીઠા સાથે ભેળવીને ખાઈ શકો છો.