જો તમે હંમેશા તણાવમાં રહેશો, તો તમારા મગજને ડિટોક્સિફાય કરવાની જાપાની પદ્ધતિ અજમાવો.

શું તમે પણ નાની નાની બાબતો પર વધુ પડતો તણાવ લેવાનું શરૂ કરો છો? જો હા, તો તમારે તમારા મનને ડિટોક્સ કરવા માટે કેટલીક પદ્ધતિઓ ચોક્કસપણે અજમાવવી જોઈએ. આ વ્યસ્ત જીવનમાં, જ્યારે મનને આરામ મળતો નથી, ત્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. શું તમે જાણો છો કે જો તમે સમયસર તમારા તણાવને મેનેજ કરવાનું નહીં શીખો, તો તમે ચિંતા અને હતાશા જેવા ગંભીર રોગોનો ભોગ બની શકો છો? ચાલો જાપાનમાં અપનાવવામાં આવતી કેટલીક પદ્ધતિઓ વિશે જાણીએ, જે તમારા મગજને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

જંગલની કાપણી

તમે જંગલમાં સ્નાન કરીને એટલે કે પ્રકૃતિની વચ્ચે જઈને તમારા મનને શાંત કરી શકો છો. કોઈપણ પાર્કમાં ફરવાથી તમે તમારા તણાવને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. વહેલી સવારે પ્રકૃતિમાં થોડો સમય વિતાવો અને થોડા અઠવાડિયામાં જ તમને તેની સકારાત્મક અસરો આપમેળે અનુભવાવા લાગશે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જંગલ સ્નાન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

કૈઝેન

આ શબ્દનો અર્થ છે તમારી જીવનશૈલીમાં નાના સુધારા કરવા જેથી તમે તમારો તણાવ ઓછો કરી શકો. ૧૫ મિનિટ વહેલા ઉઠવું, એક વધારાનો ગ્લાસ પાણી પીવું, ચાલવું – આવા નાના ફેરફારો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે યોગની મદદ પણ લઈ શકો છો.

ઝેન ધ્યાન

માનસિક શાંતિ માટે તમે ઝેન ધ્યાન તકનીકની પણ મદદ લઈ શકો છો. આ માટે, સૌ પ્રથમ તમારી આંખો થોડી બંધ કરો. હવે તમારે ફક્ત તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. કોઈપણ શાંત જગ્યાએ ૧૦-૧૫ મિનિટ બેસો અને શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જ્યારે તમે તમારી આંખો ખોલશો ત્યારે તમને ખૂબ જ હળવાશનો અનુભવ થશે.