સવારે ખાલી પેટ કસરત કરવી ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક, જાણો નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય

સવારે, ખાલી પેટ કસરત કરવી આજકાલ લોકોમાં એક ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. લોકો માને છે કે આનાથી તેમનું વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળશે. પરંતુ ચાલો જાણીએ કે ડૉક્ટર શું કહે છે તેના વિશે. સવારે, ખાલી પેટ કસરત કરવી આજકાલ લોકોમાં એક ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. લોકો માને છે કે આનાથી તેમનું વજન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળશે અને તેમનું શરીર સ્વસ્થ રહેશે. જોકે, ડો. મીનાક્ષી ફુલારા, ફિઝીયોથેરાપી અને એચઓડી, આકાશ હેલ્થકેરના જણાવ્યા અનુસાર, ખાલી પેટ કસરત કરવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે.

ખાલી પેટ કસરત કરવાના ફાયદા

વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક: જ્યારે તમે ખાલી પેટ કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ઊર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે. આ ચરબીનું ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે અને તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારું વજન વધારે હોય.

ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક: ખાલી પેટ કસરત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારે છે.

ખાલી પેટે કસરત કરવાના ગેરફાયદા

ખાલી પેટે કસરત કરવાથી શરીર માત્ર ચરબી જ નહીં પણ પ્રોટીનનો પણ ઉર્જા તરીકે ઉપયોગ કરી શકે છે, જેના કારણે કેટલાક સંભવિત ગેરફાયદા થઈ શકે છે:

સહનશક્તિ ઘટી શકે છે: ખાલી પેટે કસરત કરવાથી તમને નબળાઈ લાગી શકે છે, જેના કારણે તમે કસરત પર યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી અને ક્યારેક તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી શકે છે.

સ્નાયુઓનું નુકસાન: તે સ્નાયુઓના નુકસાનનું જોખમ વધારી શકે છે, જેના કારણે શરીરની ત્વચા અને સ્નાયુઓ ઢીલા પડી શકે છે.

હાડકા નબળા પડી જાય છે: ખાલી પેટે કસરત કરવાથી હાડકાં પણ નબળા પડી શકે છે.

ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે: ખાલી પેટે કસરત કરવાથી તમારા ચયાપચયની પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે.